Uma despensa estratégica facilita escolhas equilibradas mesmo nos dias mais corridos. Com alguns ajustes, é possível ter opções saudáveis à mão e reduzir o impulso por ultraprocessados.
Monte um inventário funcional
- Classifique alimentos por categorias (proteínas, grãos, snacks rápidos) e sinalize o que precisa ser reposto.
- Reserve recipientes transparentes para leguminosas e oleaginosas, controlando o consumo semanal.
- Deixe opções de lanches prontos, como mix de sementes e frutas desidratadas sem açúcar.
Planejamento de compras
Faça uma lista baseada em refeições reais, evitando estoque excessivo. Inclua itens de conveniência saudável, como legumes congelados e caldos caseiros, que agilizam o preparo.
Disclaimer: conteúdo educativo; personalize com apoio profissional quando necessário.